חטיפי תנועה שניתנו מרחוק: 4 × דקה אחת של פעילות גופנית עצימה, לפחות 5 ימים בשבוע
חטיפי תנועה
חטיפי תנועה בסוכרת סוג 2: ניסוי אקראי
תוכנית חטיפי תנועה מרחוק בת 12 שבועות נבדקה בקרב מבוגרים עם סוכרת סוג 2 שאינם פעילים מספיק ואינם מטופלים באינסולין. ההיענות וההנאה היו גבוהות, ויכולת הקימה מישיבה השתפרה יותר מאשר עם ניידות ומתיחות.
סקירת המחקר
- כותרת המחקר
- Exercise Snacks Are Feasible to Perform in the Real World and Improve Physical Capacity for Adults Living With Non-Insulin Treated Type 2 Diabetes: A Randomised Trial.
- מחברי המחקר
- Fiona J Babir, Alexis Marcotte-Chénard, Roderick E Sandilands, Kaja Falkenhain, Noah Mulkewich, Hashim Islam, Seth F McCarthy, Douglas L Richards, Kenneth Madden, Joel Singer, Michael C Riddell, Mary E Jung, Martin J Gibala, Jonathan P Little
- אוכלוסייה
- מבוגרים עם סוכרת סוג 2 ורמת פעילות גופנית נמוכה; 46 מתוך 69 המשתתפים היו נשים, והגיל הממוצע היה 58 שנים
- גודל מדגם
- 69
- משך
- 12 שבועות
- השוואה
- קבוצת ההשוואה של תרגילי ניידות ומתיחות: 4 × דקה אחת של פעילות גופנית בעצימות נמוכה, לפחות 5 ימים בשבוע
- מדדים
- היענות, הנאה מפעילות גופנית, מאמץ נתפס, דופק, HbA1c, סמנים ביולוגיים קרדיומטבוליים בדם, יכולת קימה מישיבה במשך 30 שניות, כוח אחיזה
התערבות
ממצאים עיקריים
בשתי הקבוצות הושלמו לפי ההערכה 18 מקטעים בשבוע, והמשתתפים דיווחו על הנאה רבה, ללא הבדל בין הקבוצות. לאחר חטיפי התנועה נמדדו מאמץ ודופק מרביים גבוהים יותר, אך במדדי התוצאה המשניים ההבדל המובהק הסטטיסטית היחיד בין הקבוצות היה שיפור גדול יותר ביכולת הקימה מישיבה לאחר תקופת האימון.
מה המשמעות האפשרית בפועל
כך Snacksmate מפרשת את הממצאים — זה אינו ציטוט מהמאמר המקורי.
עבור מבוגרים עם סוכרת סוג 2 שאינם פעילים מספיק, תוכנית חטיפי תנועה מרחוק בת 12 שבועות נראתה ישימה ומהנה. היא שיפרה את יכולת הקימה מישיבה יותר מאשר ניידות ומתיחות, בעוד שבמדדים האחרים שנבדקו לא נראו הבדלים ברורים בין הקבוצות.
המחקר המקורי
מה אפשר לקחת מהמחקר?
ההערות למעלה הן הקריאה של Snacksmate את המחקר, לא עצה אישית.