קצר מדי מכדי לדחות
כשזה לוקח דקות ספורות, קשה למצוא תירוץ. קל למצוא רגע.
Snacksmateאין לך שעה לחדר כושר? מספיקות כמה דקות.
חטיפי תנועה קצרים שמכניסים תנועה ליום העמוס - בלי ציוד, בלי התחייבות, בכל מקום.
מוכר?
רובנו יודעים שחשוב לזוז. האתגר הוא לשלב את זה בשגרה.
אימון של שעה נשמע מצוין בתיאוריה. ביום אמיתי הוא נדחק הצידה.
- היום מלא - והאנרגיה נגמרתבין עבודה, משפחה ומסכים, אימון ארוך מרגיש כמו עוד משימה שלא תספיקו.
- אין חדר כושר ליד, ואין ציוד בביתכשהאימון תלוי במקום או במכשירים - קל לוותר ברגע שהתנאים לא מושלמים.
- מתחילים חזק - ונעלמים אחרי שבועכשהרף גבוה מדי, כל פספוס מרגיש כמו כישלון. ואז עוצרים לגמרי.
הרעיון
חטיפי תנועה (Exercise Snacks) הם מקטעי פעילות קצרים וממוקדים, המשתלבים בקלות בשגרת היום.
במקום להמתין לאימון ארוך, משלבים לאורך היום מקטעים קצרים של פעילות גופנית, הנמשכים בדרך כלל 1-5 דקות. בעצימות קלה עד גבוהה מאוד. ניתן לבצע כמעט בכל מקום, לרוב ללא ציוד.
2-5 דקותבכל מקוםבלי ציודהצלחה מיידיתחטיפי תנועה קטנים. השפעה גדולה.
איך זה עובד ב־Snacksmate
פשוט מספיק כדי להתחיל היום. חכם מספיק כדי להישאר.
שלושה צעדים - ואתם כבר בתנועה.
בוחרים חטיף תנועה
תרגול קצר עם הדרכה ויזואלית, מותאם לרמה ולהעדפות שלכם. בלי לנחש מה לעשות.
מבצעים בכל מקום
במשרד, בבית, בין פגישות. מאמן מחבר ומעודד - כדי שהרגע ירגיש קל ולא מלחיץ.
בונים הרגל קטן
יעד שבועי, תזכורות עדינות ונקודות פעילות. כל חטיף תנועה נספר - ומרגיש כמו ניצחון.
למה זה נדבק
כי זה מתאים לחיים - לא להפך.
חטיף תנועה קטן נותן בוסט גדול לבריאות ולמוטיבציה, בלי לחץ של אימון ״מלא״.
תחושת הצלחה בכל פעם
כל חטיף תנועה שהושלם מחזיר מוטיבציה - במקום לחכות לתוצאה רחוקה.
מותאם אליכם
רמת פעילות, מטרות והעדפות תרגילים - כדי שהתנועה תרגיש שלכם.
אפשר גם יחד
קבוצות עם חברים, משפחה או עמיתים - קצת אחריות חברתית, הרבה יותר כיף.
התוכן נבנה ונבדק ע״י פיזיותרפיסטים ומאמנים מוסמכים.
כדי שתוכלו לזוז בביטחון - גם אם אתם מתחילים מאפס.
חטיף התנועה הראשון שלכם מחכה.
הורידו את Snacksmate בחינם, בחרו חטיף תנועה של כמה דקות - ותרגישו איך תנועה קטנה משנה את היום.
ההשפעה
השפעות מוכחות - גם במנות קטנות.
גם חטיפי תנועה קצרים יכולים לתרום לבריאות, לא רק אימונים ארוכים.
שיפור הכושר האירובי
איזון טוב יותר של רמות הסוכר
שיפור כוח ותפקוד יומיומי
תמיכה בבריאות הלב וכלי הדם
שיפור מדדים מטבוליים