פעילות גופנית ביתית יומית שניתנה מרחוק: חטיפי תנועה, מקטעי טאי צ'י קצרים או שילוב שלהם, עם שני מקטעים של 10 דקות ביום
חטיפי תנועה
ניסוי בחטיפי תנועה ביתיים למבוגרים בבידוד עצמי
בניסוי אקראי נבדקו חטיפי תנועה יומיים, טאי צ'י או שילוב שלהם, שניתנו מרחוק למבוגרים בני 65 ומעלה בבידוד עצמי. בכל קבוצות ההתערבות השתפר התפקוד הגופני, וחטיפי התנועה דורגו כקבילים ביותר.
סקירת המחקר
- כותרת המחקר
- Feasibility and Acceptability of Home-Based Exercise Snacking and Tai Chi Snacking Delivered Remotely to Self-Isolating Older Adults During COVID-19.
- מחברי המחקר
- Ian Ju Liang, Oliver J Perkin, Polly M McGuigan, Dylan Thompson, Max J Western
- אוכלוסייה
- מבוגרים בבידוד עצמי, בני 65 ומעלה, במהלך מגפת COVID-19
- גודל מדגם
- 63
- משך
- 4 שבועות
- השוואה
- קבוצת ביקורת שקיבלה גישה לדפי אינטרנט של שירות הבריאות הלאומי הבריטי
- מדדים
- תפקוד גופני, קבילות תוכנית הפעילות הגופנית, רווחה פסיכולוגית, מצבים רגשיים, היענות לפעילות הגופנית
התערבות
ממצאים עיקריים
בכל קבוצות ההתערבות נמדד תפקוד גופני גבוה יותר במעקב לאחר 4 שבועות, ונרשמה היענות טובה. חטיפי התנועה נחשבו לתוכנית הקבילה ביותר. נמצא קשר הדדי בין אנרגיה למעורבות בפעילות הגופנית.
מה המשמעות האפשרית בפועל
כך Snacksmate מפרשת את הממצאים — זה אינו ציטוט מהמאמר המקורי.
בניסוי אקראי קטן זה, חטיפי תנועה שניתנו מרחוק, מקטעי טאי צ'י קצרים והשילוב ביניהם היו אפשריים לביצוע עבור מבוגרים בבידוד עצמי, ולוו בשיפור בתפקוד הגופני במעקב. דרושים מחקרים רחבים יותר כדי לבדוק באיזו מידה הממצאים חלים על אוכלוסיות מגוונות יותר.
מגבלות
דרושים מחקרים נוספים עם מדגמים דמוגרפיים גדולים ומגוונים יותר.
המחקר המקורי
מה אפשר לקחת מהמחקר?
ההערות למעלה הן הקריאה של Snacksmate את המחקר, לא עצה אישית.