חטיפי תנועה קצרים של עלייה במדרגות, שנמשכו 15–30 שניות ובוצעו 8 פעמים, פעם בשעה, במהלך ישיבה ממושכת
חטיפי תנועה
עלייה במדרגות מדי שעה במהלך ישיבה ממושכת
שני מחקרי מוצלב אקראיים בדקו חטיפי תנועה של עלייה במדרגות מדי שעה במהלך תשע שעות ישיבה. תגובות האינסולין וחומצות השומן החופשיות ירדו בקרב מבוגרים עם עודף משקל או השמנה, אך לא בקרב גברים במשקל תקין.
סקירת המחקר
- כותרת המחקר
- Metabolic Effect of Breaking Up Prolonged Sitting with Stair Climbing Exercise Snacks.
- מחברי המחקר
- Hossein Rafiei, Kosar Omidian, Étienne Myette-Côté, Jonathan Peter Little
- אוכלוסייה
- גברים צעירים במשקל תקין ומבוגרים עם עודף משקל או השמנה
- גודל מדגם
- 12
- משך
- תקופת ישיבה ניסויית בת תשע שעות
- השוואה
- תשע שעות של ישיבה יושבנית
- מדדים
- אינסולין לאחר הארוחה, גלוקוז, חומצות שומן לא מאוסטרות, טריגליצרידים
התערבות
ממצאים עיקריים
בקרב גברים במשקל תקין, לא נמצא הבדל מובהק סטטיסטית בין חטיפי התנועה בעלייה במדרגות לבין ישיבה יושבנית במדדי השטח מתחת לעקומה (AUC) של אינסולין, גלוקוז, NEFA או טריגליצרידים. בקרב מבוגרים עם עודף משקל או השמנה, לאחר חטיפי התנועה בעלייה במדרגות נמדדו ערכי AUC כוללים נמוכים יותר של אינסולין ו־NEFA לעומת ישיבה יושבנית, ואילו במדדי הגלוקוז והטריגליצרידים לא נמצא הבדל.
מה המשמעות האפשרית בפועל
כך Snacksmate מפרשת את הממצאים — זה אינו ציטוט מהמאמר המקורי.
הממצאים מצביעים על כך שהפסקות קצרות מדי שעה לעלייה במדרגות במהלך ישיבה ממושכת עשויות לשפר את תגובות האינסולין וחומצות השומן לאחר הארוחה בקרב מבוגרים עם עודף משקל או השמנה, אך המחקר לא הראה באופן ברור את אותו אפקט בקרב גברים במשקל תקין.
המחקר המקורי
מה אפשר לקחת מהמחקר?
ההערות למעלה הן הקריאה של Snacksmate את המחקר, לא עצה אישית.